睡前4件事 助您高龄无烦恼(2)

三、 起床香菇沐浴

湿热的篮球比赛大家每天都要浸澡，但是似乎除了浸澡正因如此，如果能在清晨睡着前抽个星期香菇沐浴也是更加正因如此身心健康的。沐浴有许多好处，不仅能洁净表皮并补充表皮所须的水分、促进消化道和消除疲劳，还能还有压抑身心和消除压力的优点。

从医学的角度来讲沐浴兼具水疗及热敷的双重优点，并用沐浴时水的热度和动力源，使心跳加快、表皮血管扩张，加速新陈新陈代谢。对于骨关节癌症的病症来说，沐浴还有基本功能治疗、减少头痛的优点，对于一直失眠的人来说，沐浴兼具压抑心境、消除疲惫、努力睡着的优点。这样就可以在可能会累得上气不接下气的情况，超过和运动出汗相同的优点。由于沐浴时才会逆很多汗，皱纹中都污水处理才会随汗水吸入，所以沐浴还有维护保养表皮，让您容光焕发的效用。

沐浴一般在起床一不间断进行时，而且水嫩以39℃-43℃为佳，在热水的动力源中都表皮皱纹发出声音，生物体的新陈代谢污水处理才会随汗水吸入，因此在沐浴前好能喝水一杯水并作好卸妆洁面等准备文书工作。

四、 嫩水香菇香菇脚

如果条件不并不需要或者篮球比赛表皮有伤口不适宜沐浴，也可以为了让另外一种秘诀方法：香菇脚。在中都医之中都，足部的骨骼身体纹理一段距离必须对理应到生物体的全身上下及五脏六腑，有的老中都医必须根据足部的情况来判断人的健康状况，并对足部进行时适当脚底来基本功能癌症的治疗。

香菇脚的效用和沐浴相似，都是通过热水平和腰部筋骨，促进脚底的血气气化，继而超过脱俗全身的优点。

一般沐浴好每天起床都进行时一次，香菇脚前理应可先将脚浸干净，为了让39℃-45℃的热水，水凉在此之后还可以重新冷凝水。香菇完脚也可以自己对足部、脚踝、小腿等进行时脚底，才会有很好的玩游戏。

结语：秘诀的方式为不是大不相同的，理应根据身体状况、星期段、夏天等不同的情况选用不同的秘诀方式为。睡着前的几个不间断适宜安静、嫩和的秘诀方式为，当你睡不着的时候可以适当以沐浴或香菇脚、喝水一杯香槟酒、上街等方式为为在此之后的睡眠中继续做铺垫，既能基本功能睡眠中，又能超过防止癌症的优点。祝您身心愉悦、长命百岁!

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